Suplemento vegano: quando ele é necessário?

Nos últimos anos, muito tem se discutido sobre a importância do suplemento vegano para quem adota um estilo de vida que exclui totalmente o consumo de qualquer tipo de produto de origem animal. Fonte de nutrientes, eles permitem repor proteínas vitaminas e minerais como vitamina B12, vitamina D, cálcio e zinco.

A preocupação, aliás, é legítima, uma vez que a tendência global chegou no Brasil para ficar. Pelo menos é o que aponta uma pesquisa digital da BHB Foods e Suplementos, que afirma que o interesse dos brasileiros pelo veganismo cresceu 941% desde 2013.

O que é suplemento vegano?

A falta de nutrientes e proteínas no corpo humano, comumente presentes em carnes, leite e ovos, pode causar deficiências nutricionais e, até mesmo, algumas doenças. 

Na prática, uma dieta baseada em vegetais, pode, por exemplo, ser pobre em vitaminas B12 e D, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Enquanto a primeira é responsável pela formação das células sanguíneas e dos neurônios, a segunda atua na manutenção dos ossos e na prevenção de fraturas e fragilidade óssea, bem como no fortalecimento do sistema imunológico.

Nesse sentido, muito embora o veganismo seja uma tendência mundial, recomenda-se um planejamento e acompanhamento profissional antes de, efetivamente, mudar de dieta.

E é neste ponto, também, que entra o suplemento vegano. Antes de continuarmos, um ponto de atenção: a suplementação não se trata de medicamentos, mas sim opções que ajudam a regular e suprir um possível desequilíbrio nutricional.

Quando eles são necessários para a dieta?

De um modo geral, a inclusão de um suplemento vegano deve ser feita sob orientação profissional médica, a fim de garantir uma dieta mais equilibrada. A ideia, aliás, é justamente repor aqueles nutrientes que foram perdidos pela ausência do consumo de alimentos de origem animal, como ômega 3, vitamina B12, vitamina D, entre outros.

Além disso, quem pratica exercícios físicos também deve acender o alerta: é provável que seja preciso utilizar algum tipo de suplemento alimentar, principalmente para a reconstrução muscular.

A boa notícia é que existem diversas opções no mercado, como o Fortifit Plant Protein, que oferece uma combinação de proteínas de ervilha e arroz, cálcio e vitamina D vegana, além de zinco e vitamina B12 sintética. Estão disponíveis os sabores chocolate com avelã e baunilha com caramelo.

O produto foi desenvolvido 100% à base de plantas e, portanto, é naturalmente sem lactose e com zero adição de açúcares, mas cheio de nutrientes que contribuem para manter o sistema imunológico em pleno funcionamento e os músculos e ossos saudáveis.

Mas engana-se que a suplementação pode ser realizada sem apoio especializado. É extremamente importante consumir os nutrientes de acordo com as necessidades – e gaps – nutricionais de cada um.

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Localizada em São Paulo, a Nutriport conta com duas filiais: uma no Rio Grande do Sul e outra em Santa Catarina.

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