Qual a relação entre sono infantil e a saúde mental?

Nos últimos anos, o sono infantil tem sido objeto de estudos. Isso porque, embora as crianças precisem dormir bem, cada vez mais, elas têm descansado menos. A resistência em dormir cedo, os pesadelos, o terror noturno e o acesso a diversos estímulos – celulares, televisão, séries, entre outros – são alguns dos motivos que explicam esse fenômeno.

Acontece que a restrição de sono impacta diretamente a saúde e o desenvolvimento físico, intelectual e emocional. Um estudo recente realizado pela Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP revelou que crianças entre cinco e sete anos de idade que dormem menos de seis horas por noite têm mais chances de desenvolver doenças do coração e obesidade e problemas cognitivos e comportamentais, incluindo irritabilidade, dificuldade de atenção e até sintomas de ansiedade

Neste artigo, vamos explorar por que o sono infantil é tão importante para a saúde mental, os impactos da privação de sono e o que fazer para enfrentar esse desafio comum.

A importância do sono infantil para a saúde mental

Para a Academia Americana de Medicina do Sono, o ideal é que as crianças em idade pré-escolar durmam, em média, entre 10 e 13 horas por dia. Isso porque, é neste momento que o cérebro realiza importantes tarefas de manutenção.

Durante o sono profundo, por exemplo, o organismo libera hormônios de crescimento, repara tecidos e fortalece o sistema imunológico. Durante a janela de sono infantil, o organismo também trabalha na consolidação de aprendizados e experiências do dia, além de garantir maior regulação emocional.

Não à toa, quando uma criança dorme bem, ela tende a apresentar menos irritabilidade, dificuldade de atenção ou comportamento desafiador. Mas, nem sempre é fácil seguir essa recomendação e a janela de sono infantil.

Impactos da falta de sono na rotina e no bem-estar

A privação de sono é uma realidade para muitas crianças, seja porque elas têm dificuldade em adormecer ou porque acordam frequentemente durante a noite com pesadelos, terror noturno ou sonambulismo.

O problema é que o sono infantil é reparador.  Dessa forma, quando o sono não é suficiente ou não tem qualidade, essas funções essenciais ficam comprometidas, o que pode gerar uma série de efeitos negativos, que incluem:

• Alterações de humor:  crianças que não dormem bem frequentemente apresentam dificuldades em processar emoções, o que pode causar crises de irritação ou ansiedade.
• Dificuldades de atenção e aprendizado: o cansaço afeta diretamente a concentração, prejudicando o desempenho escolar e as atividades diárias.
• Problemas de comportamento: a falta de sono pode levar a maior impulsividade, hiperatividade e dificuldade em seguir regras.
• Maior risco de problemas de saúde mental: crianças com privação de sono podem estar mais propensas a desenvolver transtornos emocionais, como ansiedade e depressão. Além disso, elas também tendem a enfrentar dificuldades em estabelecer vínculos sociais e construir relacionamentos saudáveis.

 Como melhorar a qualidade do sono infantil?

Quando falamos em sono infantil, criar uma rotina de sono é um dos passos mais importantes para garantir noites mais tranquilas. Isso inclui, por exemplo:

• Estabelecer horários regulares para dormir e acordar;
• Evitar o uso de eletrônicos antes de dormir;
• Oferecer comidas saudáveis e de fácil digestão antes de dormir;
• Proporcionar um ambiente calmo, aconchegante e escuro.

Além disso, é importante observar sinais que a criança apresenta, como resistência ao sono, pesadelos frequentes ou despertares noturnos.

Embora a rotina seja essencial para o sono infantil, em alguns casos, pode ser necessário contar com apoio médico. Medicamentos homeopáticos, como o Quiétude, da Boiron, são grandes aliados nesse sentido.

Desenvolvido especialmente para crianças, o produto conta com ingredientes naturais que ajudam a aliviar a irritabilidade e a acalmar, favorecendo um sono tranquilo. Disponível em flaconetes individuais, que facilitam a administração e garantem a dosagem correta, o medicamento respeita o equilíbrio natural do organismo infantil.

Quando associado a uma rotina estruturada e hábitos saudáveis, ele pode contribuir significativamente para melhorar a qualidade do sono das crianças, impactando positivamente sua saúde mental e qualidade de vida.

Ainda assim, o ideal é procurar um médico especialista em medicina do sono ou pediatra ao menor sinal de distúrbio do sono para.

Quer saber mais? Clique aqui para acessar a nossa loja.

LEIA MAIS: Crianças com alimentação seletiva: como proceder?

Sobre a Nutriport

Há mais de duas décadas, a Nutriport distribui grande variedade de produtos para os segmentos Hospitalar e Farma, firmando também importantes parcerias na prestação de serviços. São opção para nutrição enteral, cateterismo, cicatrização de feridas, varizes, entre outras.

Localizada em São Paulo, a Nutriport conta com duas filiais: uma no Rio Grande do Sul e outra em Santa Catarina.

Os consumidores podem adquirir produtos para diferentes patologias através da loja virtual, pelo telefone 0800-770-8311 ou pelo Whats App (11) 97337-4407.  Entregamos para todo o Brasil.