Pessoas com diabetes: como fazer o controle da glicemia?
Quem sofre de diabetes, precisa tomar cuidados especiais para manter o controle da glicemia estável e ter mais qualidade de vida.
Além da alimentação balanceada, alguns hábitos como praticar exercícios, evitar o consumo de doces e não ingerir bebidas alcóolicas são recomendados. Em outros casos, a suplementação pode ser indicada para auxiliar no controle da glicemia, pois são opções de lanches de baixo índice glicêmico.
O diabetes se caracteriza pela deficiência de insulina, um importante hormônio produzido pelo pâncreas que tem a função de quebrar as moléculas de açúcar no sangue e transformá-las em energia.
Quando a glicemia está controlada, aproximadamente até 99mg/dL, significa que a insulina está realizando o seu trabalho corretamente. Taxas de glicemia de jejum entre 100mg/dL e 125mg/dL acendem o sinal de alerta para uma pré-diabetes. Já os níveis acima de 126mg/dL indicam diabetes conforme American Diabetes Association, 2019. Neste caso, é necessário realizar mais exames, fazer acompanhamento médico para entender qual o motivo da disfunção do pâncreas.
Como manter o controle da glicemia?
Para levar uma vida mais satisfatória, quem apresenta diabetes precisa adotar novos hábitos para manter o controle da glicemia:
- Priorizar uma alimentação rica em fibras com alimentos integrais, evitando o consumo de carboidratos simples presente na farinha de trigo por exemplo;
- Dar preferência para arroz integral, pão integral, leguminosas (lentilha, feijões, ervilha)
- Aumentar o consumo de verduras e legumes
- Evitar o consumo de pães brancos, bolos, biscoitos, batata branca, arroz branco
- Consuma uma boa quantidade de proteína por dia;
- Não consumir doces, compotas de frutas, geleias, pudim
- Praticar exercícios físicos
- Controlar a pressão arterial
- Não fumar
- Não ingerir bebidas alcoólicas
- Manter o peso sob controle e fazer acompanhamento nutricional
Em certos casos, nos quais a alimentação não está completa, ou a pessoa com diabetes está apresentando algum déficit de peso, devido às mudanças da alimentação, é necessário incluir na alimentação uma suplementação capaz de manter ou evitar a perda de peso. Estes produtos são recomendados pelos nutricionistas, que avaliam o paciente e indicam o tipo de suplementação mais adequado.
O suplemento para o diabetes também pode ser uma opção de alimentação nos intervalos das refeições (lanches), principalmente para pacientes que apresentam hipoglicemias.
Também é muito comum o uso de suplemento para diabetes antes de dormir, ou seja, na ceia, por ele possuir uma boa quantidade de fibras, ter baixo índice glicêmico e alto poder de saciedade. Estes produtos atuam de forma positiva na saúde deste público tão específico.
Fique atento aos sintomas da glicemia alta:
É importante identificar os sinais que o corpo dá para que a procura por tratamentos e exames adequados para identificar o diabetes ocorra logo no início. Entre os principais sintomas que a glicemia alta apresenta estão:
- Sede em excesso
- Emagrecimento repentino sem mudança de hábitos
- Desejo constante de urinar
- Cansaço frequente
- Vista embaçada
- Dificuldade de cicatrização
- Tonturas
Uma taxa de glicemia muito alta pode trazer problemas a curto, médio e longo prazos se não for controlada adequadamente. Por ser uma doença que não tem cura, é essencial fazer o controle adequado.
Pacientes com diabetes tipo 1 ou tipo 2 precisam fazer acompanhamento médico com endocrinologista, que fará a solicitação de exames e a prescrição dos medicamentos hipoglicemiantes ou da própria insulina de acordo com cada caso.
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